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一早趕上學，下午趕上補習班、才藝班，孩子用餐吃得太趕，當心吃出「水桶腰」。董氏基金會今（10）日引用日本新近研究結果提醒家長，相較於慢慢用餐的孩子，吃飯速度快的孩子無論是BMI、腰圍都更高，而且腰圍身高比大於0.5的風險明顯增加。專家建議，不管再怎麼趕時間，每餐至少20分鐘以上。
不只2016年日本昭和大學這一項研究如此警告，董氏基金會過去國內調查也發現，台灣近3成國小學童的「腰圍身高比（腰圍除以身高）」超標大於0.5，代表有腹部肥胖和內臟脂肪堆積問題，日後罹患高血脂風險高出4.6倍、高血壓風險也多2.6倍；調查中甚至有同樣身高體重的小六女童腰圍相差到11公分。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，吃飯速度太快，會讓大腦飽食中樞來不及接收飽足訊息，影響所及，孩子在感覺到吃飽之前，已經吃過量，導致肥胖；狼吞虎嚥也容易造成消化不良、胃脹氣，或不小心吞下細骨魚刺等，傷害胃腸。
吃飯速度太快，許惠玉說，孩子還容易出現「吃軟不吃硬」的現象，沒時間咬堅硬的食物，專挑軟口多汁的東西，像是含油量高食物、焗烤或精緻鬆軟的蛋糕、點心等，導致熱量過剩，營養卻不足，造成肥胖。
許惠玉指出，美國研究就顯示，相較於至少有25分鐘吃午餐的學生，午餐時間少於20分鐘的學生，健康食物的進食量會減少，少吃13%的主菜、12%蔬菜和少喝10%的牛奶，且吃水果的人也少了13%。
許惠玉強調，細嚼慢嚥很重要，可刺激唾液分泌、幫助消化，還能刺激腦部細胞，有助於提升孩子的學習力和記憶力，提醒父母和師長注意，給孩子足夠的用餐時間，每餐至少20分鐘以上，才能吃足營養，並有時間可以多咀嚼，讓消化吸收更好。
又到了年後轉職潮，面試官除了從眾多履歷中找尋優秀人才，應徵者的「第一印象」更是能否被錄取的關鍵。當代牙醫數位全瓷美學中心沈志容副主任醫師表示，近來至門診詢問牙齒美容需求的患者明顯增多，然而過去只能等到牙齒裝上後才能知道牙齒是否滿意，像這樣的牙齒美容療程已不符合目前牙科潮流。現今牙科已能結合數位科技，提供客製化的「數位微笑設計」療程，可以讓患者在接受治療前就能「預見」自己治療後的樣貌，令許多患者趨之若鶩。
沈志容醫師指出，傳統牙齒美容修復，著重在牙齒的美觀及功能，依照民眾的需求，針對微笑時所露出的6到8顆牙齒進行前牙美觀區的修復。最重要的是，以往的前牙美觀修復，患者須於裝上牙齒後才能看到整體呈現的狀況，有不少牙醫師提到，很多時候可能因治療結果與患者的期待不符，進而發生醫療上的糾紛。
而「數位微笑設計」則可改善以往傳統牙齒治療的不足，因為「數位微笑設計」加入了患者與醫師一同討論牙齒的美觀設計的部分，讓醫師可以更容易達到患者需求及減少醫療糾紛。「數位微笑設計」門診流程為首先牙醫師評估患者口內狀況，拍攝患者的口內外詳細資料，再透過醫師專業，為患者擬定了前牙美觀的治療計畫。這包括了適合患者臉型的微笑曲線、牙齒形狀、顏色及牙齒與牙齦的和諧關係。接著會翻印出模擬蠟型，試戴在患者口內，再進行拍照、錄影，讓患者在治療前就能看到接近治療後的結果，以便與醫師一同討論及調整。
沈志容醫師進一步解釋前牙美學治療計畫，除了牙齒美白貼片及全瓷牙冠之外，若患者微笑時牙齦露出太多則需做牙齦美容手術；或是患者有牙齒凌亂、暴牙、戽斗等情形，建議需要介入矯正治療計畫。若後牙有多顆缺牙問題，則建議先植牙重建咬合高度等療程。但若僅輕微牙齒不整，或齒色不滿意，可運用全瓷美白貼片加以調整。倘若需要做根管治療（俗稱抽神經），則治療完成後牙齒建議做假牙冠保護牙齒。
使用全瓷美白貼片、全瓷牙冠時，患者需要注意的是後續的牙齒照護。陶瓷貼片是單顆單顆黏貼於牙面上，與真牙照護方式相同，需以牙線、刷牙等方式清潔，睡覺時醫師建議帶上「夜間磨牙保護套」，以避免不必要的問題發生。
沈志容醫師提醒，無論是做何種牙齒美容，都需要尋求專業牙醫師謹慎、完整的評估，並且應於每3至6個月定期回診保養、清潔，養成良好的口腔衛生清潔習慣，才能享有一口健康又美麗的牙齒。
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